Список ссылок тор

Чтобы ваш бизнес более эффективно развивался, необходимо заняться продвижением своего сайта. Грамотно выстроенный интернет-ресурс станет отличным способом охвата как можно более широкого круга потребителей. Но как же работать с поисковыми системами, что следует сделать и чего необходимо избегать? Именно на эти вопросы мы ответим в статье.Прежде всего нужно отметить, что ссылочная масса — это неотъемлемая часть любого seo-продвижения. Без нее крайне тяжело занять верхние позиции в ТОПе Google.Вы должны понимать, что не так важно количество ссылок, как их качество. Работа с некачественными порталами грозит большими проблемами. Но если Google просто не будет такие гиперссылки учитывать, то Яндекс может наложить на ваш сайт «Минусинск» — специально разработанный фильтр для борьбы с черной оптимизацией.Особенности естественных ссылокСамый главный совет, который можно найти на веб-ресурсах – пусть ваш портал выглядит наиболее естественным. В идеале в тексте должны встречаться только те ссылки, которые проставлены самими пользователя для подтверждения каких-либо фактов, ознакомления со сторонним сайтом и т. д. В общем, перелинковка должна осуществляться только с тематически схожими интернет-порталами.Однако будем реалистами. Если перед вами стоит задача именно продвижения коммерческого сайта, то рассчитывать на эффективность только естественной ссылочной массы нет никакого смысла. Но тут можно пойти на определенную хитрость: подберите те ссылки, которые максимально подходят по смыслу к вашему контенту. Таким образом вы обезопасите себя от санкций ПС.На что обратить внимание?Ссылка может выглядеть как угодно. Тут главное знать определенный алгоритм вычисления потенциально опасной (из-за которой легко попасть под фильтр). Какая гиперссылка считается безопасной:Безанкорная. В тексте встречается «перейти на сайт», «здесь», «вот тут» и т. д. Чаще всего можно встретить в социальных сетях или блогах. Поскольку она выглядит довольно естественной, считается безопасной для использования.Nofollow-ссылки. Имеют определенный атрибут. Гиперссылка не передает вес странице, на которую ведет. Рекомендуется включать их в общее количество ссылочной массы (около 30%).Основные нюансы:В русском языке существует большое количество синонимов одних и тех же слов. Неудивительно, что поисковые запросы людей также отличаются друг от друга. Делайте гиперссылки более разнообразными, плохо, если они все будут написаны как по одному шаблону.Не допускайте, чтобы количество ваших ссылок сейчас резко сокращалось или увеличивалось. Старайтесь работать плавно.Имейте ввиду, что в шаблонной части страницы ссылки располагают те площадки, которые их временно продают. Желательно, чтобы ссылочная масса была равномерно распределена в самом тексте/сообщениях.Разнообразие. Не стоит ссылаться только на молодые порталы или, наоборот, исключительно на старые, ведь это может привлечь внимание поисковых систем. ПС ссылка посчитают, что вы занимаетесь внешней накруткой. Разбавьте профиль, вставьте обычные ссылки на картинки, редиректы и т. д.Если все гиперссылки ведут только на парочку целевых страниц — это плохо. Для поисковых систем они часто выглядят как спам. Лучше разместите их по разным страницам на своем сайте.Пользователи точно переходят по ссылке? Отсутствие переходов также говорит не в вашу пользу. Постарайтесь отобрать посещаемые площадки. Следует отметить, что в этом случае гиперссылки будут приносить дополнительный трафик, что очень удобно.Пользователей в большинстве случаев интересует: сколько нужно ссылок. К сожалению, четкого ответа на этот вопрос не существует. В зависимости от направленности вашего сайта, контента и сферы услуг, может потребоваться разное количество гиперссылок. Но если вы хотите хотя бы примерно рассчитать, сколько их нужно, посмотрите на сайты своих конкурентов (особенно если они популярны). Сделайте это и для Google, и для Яндекс.Принципы проверки поисковых системВначале следует определить, как проверяют поисковые системы. В этом случае и Яндекс, и Google работаю одинаково. Что следует предпринять:Составьте список основных конкурентов, включите туда свой же веб-портал и добавьте в «Пакетный анализ» Ahrefs. Выберите режим «domain/*», который позволит получить данные по домену.Выгрузите список, создайте таблицу и посмотрите на количество гиперссылок, доменов, которые ссылаются на сайт. Если вы хотите проанализировать конкретную страницу (для этого нужна и ваша, и ваших конкурентов), то выставите режим URL.Просчитайте медиану, проведите расчет количества ссылок для конкретной страницы. На графике будет четко указаны данные показатели.Посмотрите на количество ссылок для каждой отдельной поисковой системы. Часто случается, что по Google гиперссылок довольно много, а по Яндексу — нет, в этом случае не рекомендуется сразу закупаться ссылочной массой, ориентируясь только на показатели отечественной ПС. Будьте аккуратны. Попытайтесь сравнять результаты, но без фанатизма.Помимо всего прочего, проанализируйте ссылочные профили ваших конкурентов. Внимательно посмотрите, как именно у них идет прирост. Возможно, вам следует поучиться на их примере. Все операции можно осуществить в Ahrefs. Проверим донораВам нужны спамные сайты в ссылочном профиле? Вряд ли. В сервисе Ahrefs посмотрите такие показатели:Ahrefs Rank. Постарайтесь брать домены, показатели которых меньше шестизначного числа. Руководствуйтесь правилом «чем меньше, тем лучше».URL Rating. Использовать следует в том случае, если знаете, где именно должна быть размещена конкретная ссылка. Предпочтителен вариант, если показатель выше 14.Определите количество ссылающихся и исходящих доменов.Разделите количество сайтов-акцепторов на число ссылающихся доменов. Так вы рассчитаете коэффициент спамности. Важно, чтобы он был меньше единицы. Отнеситесь с подозрением к переспамленным донорам.Если показатели хорошие, можно работать с данным доменом, не опасаясь.Характерные особенности некачественных ссылокВам стоит обратить внимание на перечень гиперссылок, с которыми лучше не связываться.Арендные ссылки. Обычно размещаются в шаблонной части страницы.Сайты с запрещенной тематикой не стоит рассматривать, не проставляйте с него гиперссылки.Спамные форумы/каталоги. Особенно, если у них плохая посещаемость.Наличие нескольких арендных ссылок все-таки допускается, но в определенных случаях — когда вот совсем других вариантов не остается.Где и как взять необходимые ссылки?Есть самые разные способы, как можно взять ссылочную массу для сайта. Мы рассмотрим лишь некоторые из них.Миралинкс. Подобная биржа предоставляет вечные ссылки. Ваша задача заключается в том, чтобы создать соответствующую статью, вписать туда гиперссылки и разместить на определенной площадке. Каталог биржи довольно обширен, и вы сможете подобрать сайт под свою тематику (можно выставить даже нужный регион). Однако у этого варианта есть и минус — неизвестно, где именно будет находиться статья пока ее не опубликуют.Аутрич. Все довольно просто — свяжитесь с владельцем ресурса и попросите разместить тематическую статью, в которой присутствует необходимая гиперссылка. Но как и в предыдущем случае, крайне важно, чтобы контент был довольно качественным, не спамным и с грамматически правильным текстом.Крауд-Маркетинг. Вы размещаете ссылку на ресурс в комментариях на форумах, разнообразных тематических сайтах в категории «вопрос-ответ». Одно условие: диалог должен быть естественным, вставляйте гиперссылку только тогда, когда того потребует контекст. Является одним из самых безопасных методов для наращивания ссылочной массы.PBN-сети. Здесь потребуется найти определенные домены. А именно те, которые просрочили выплату хостингу. Они свободны к регистрации, а значит вы можете восстановить сайт, поставить с него ссылку на свой ресурс. Но есть основные нюансы — дорого и долго. Неоспоримый плюс — ссылочная масса полностью контролируема, к тому же остались те ресурсы, которые ссылались на такой веб-портал.WEB 2.0. Вариант чем-то похож на предыдущий — нужно создать сетку блогов (разве что бесплатных), на них размещать статьи с гиперссылками на сайт. Минус — создание и поддержание блога довольно сложный процесс. Наиболее подходящими для этих целей считаются Blogger.com и WordPress.Справочники/каталоги без автоматической регистрации. Составьте список всех подходящих под ваши запросы блогов, разместите на них самую важную информацию о веб-портале (контакты, описание, адрес и т. п.).Не забывайте и про своих конкурентов. Проанализируйте их действия. Рано или поздно вы обязательно наткнетесь на ресурсы, которые ссылаются на их сайт и пр. Чтобы посмотреть особенности работы конкурента, выгрузите его ссылочный профиль в Ahrefs (перейдите во вкладку «Бэклинки» — «Все ссылки»).Подтяните Ahrefs Rank к ссылающимся доменам. Для этого:Выделите данные в колонке Referring Page URL и перенесите на отдельный лист.Разделите столбцы, используя слэш «/».Скопируйте домены, которые получили, в основную таблицу (смотрите,чтобы сайт они соответствовали ссылке), после перенесите список на отдельный лист.Удалите получившиеся дубли.Добавьте в пакетный анализ и экспортируйте.С помощью «ВПР» подтяните данные к основной таблице.Отсортируйте от меньшего к большему по AR. Исходя из полученных показателей, можно посмотреть, где находятся битые ссылки.Свяжитесь с владельцем и договоритесь, чтоб он поменял их на ваши — рабочие.Самые интересные варианты для размещенияСуществуют и необычные способы, где оставить ссылочную массу.Сайты для работы/фриланса. Откройте любой неспамный веб-портал с работой и создайте там вакансию, а в описании оставьте ссылку на свой ресурс. Таким образом еще и сотрудников можно найти при необходимости, и сайт продвинуть. К тому же основным преимуществом этого подхода являются переходы по ссылкам, которые будут осуществлять те, кто хочет получить работу.Википедия. Имейте ввиду, что каждая статья обязательно проходит модерацию, так что ваш контент не только должен быть уникальным, но и полезным. Метод мало кому подходит, но в случае успеха вы получите гиперссылку с очень качественного ресурса.YouTube. Еще нет ютуб-канала? Подумайте о том, чтобы его завести. Платформа прекрасно подходит для рекламы, рассказа о ваших новинках и т. д. Разместите в описании ссылку на свой ресурс, и если канал станет популярным, велик шанс того, что трафик возрастет.Яндекс и Google карты. Здесь все просто, добавьте адрес вашей компании, небольшое описание и прикрепите гиперссылку на сайт. Стоит отметить, что можно попробовать размещать информацию с разных доменов (yandex.ua/yandex.ru/yandex.fr, google.com/google.ru/google.com.ua).Наращивание гиперссылок — довольно сложная задача. Выбирайте только качественных доноров и помните, чем разнообразнее ссылки, тем лучше для вашего сайта.Последние публикации (Нет оценок)
Загрузка...Понравилась наша статья? Поделись с друзьями в социальных сетях:После прочтения остались вопросы? Позвони нам по телефону 8 (831) 4-236-777, и отзывчивый менеджер обязательно поможет.
Не согласен с информацией или хочешь её дополнить? Пиши комментарии к статье!

Список ссылок тор - Kraken не заходит krmp.cc

осемь дней. Представитель «Роскомсвободы» заявил Forbes, что не знает, с чем связано прекращение блокировки.Российские интернет-провайдеры начали блокировать доступ к сети Tor 1 декабря, указано в официальном сообщении Tor Project на сайте сервиса. В нем говорится, что Tor получил от Роскомнадзора (РКН) предупреждение о блокировке анонимной сети на территории России. Каких-либо объяснений причины блокировки ведомство не дало, рассказали Forbes в пресс-службе Tor Project. Там отметили, что пока неясно, будет ли российское правительство настаивать на общенациональной блокировке Tor.С 3 декабря пользователи Tor жалуются на проблемы при использовании самого браузера. Один из них на форуме сервиса указал, что проблемы с трафиком есть у провайдеров МТС, «МегаФон», «Вымпелком» (бренд билайн), Tele2, «Ростелеком», NetByNet и «Акадо». Представители этих операторов отказались от комментариев.Ранее Forbes сообщал, что РКН внес Tor в Единый реестр запрещенной информации на основании судебного решения Саратовского районного суда от декабря 2017 года. Причиной блокировки стал тот факт, что на сайте Tor размещается информация о сервисах, предоставляющих доступ к противоправному контенту, отмечал представитель ведомства.Кто пользуется Tor в России и можно ли его заблокировать?Зачем нужен TorTor — это сеть прокси-серверов, которые используются в качестве промежуточных ступеней между пользователем и сайтом, на который он зашел. Зашифрованный трафик пользователя идет по цепочке минимум из трех узлов (это серверы по всему миру, которые поддерживают волонтеры Tor), говорит руководитель департамента аудита информационной безопасности Infosecurity Сергей Ненахов. По его словам, в этой цепочке нет звеньев, которые одновременно знают и IP-адрес пользователя, и IP-адрес сайта, к которому он пытается подключиться, это позволяет заходить на сайты в интернете анонимно.  В сети Tor есть сайты, которые можно открыть только с помощью браузера Tor — они расположены в доменной зоне .onion.
Команда Tor получает гранты на развитие от правительства США и международных правительственных институтов, также свои пожертвования делают крупные компании и инвесторы, а также сами пользователи Tor. Среди действующих спонсоров — Google и облачный провайдер Fastly, ранее деньги на развитие проекта жертвовали Reddit и Mozilla. Выручка и пожертвования Tor в 2019-2020 финансовом году, который закончился 30 июня 2020 года, составили около $4,9 млн, из них $2,37 млн от правительственных грантов и контрактов (например, Tor проводит исследования для университетов). Более актуальные финансовые данные компания не раскрывала.Чаще всего Tor в России используют для покупки запрещенных веществ, обхода блокировок сайтов и публикации утечек данныхСогласно статистике Tor Project, россияне занимают второе место среди пользователей сети Tor. С начала 2020 года ежедневно Tor пользуются более 324 000 человек из России, или 14,7% аудитории. Больше пользователей Tor только в США — около 477 000 человек ежедневно, или  21,7% аудитории. Но реальные показатели числа пользователей Tor в России могут быть в три раза выше, отметили в пресс-службе Tor Project. Оно значительно возросло за последние несколько лет после того, как власти приняли «закон о блогерах» в 2014 году (тогда блогеров частично приравняли к СМИ, Роскомнадзор перестал вести реестр блогеров с 2017 года), а также после 2017 года, когда стало известно о планах властей создать в России «суверенный интернет», отметили в пресс-службе.Чаще всего Tor в России используют для покупки запрещенных веществ, обхода блокировок сайтов и публикации утечек данных, говорит руководитель глобальной штаб-квартиры Group-IB в Сингапуре Сергей Никитин.Именно в сети Tor расположена значительная часть крупнейших нелегальных торговых площадок «даркнета» — например, российский магазин omg. По данным американских компаний Chainalysis и Flashpoint, в 2020 году объем транзакций через этот сайт составил почти $1,4 млрд, при этом еще в 2016 году он был на уровне $9,3 млн, писал «Коммерсант». Помимо наркотиков, на нем также распространяются фальшивые деньги и документы, а также услуги по взлому аккаунтов и кибератакам.Председатель IТ-комитета Госдумы Александр Хинштейн заявил 8 декабря в своем Telegram-канале, что ограничение доступа к сайту Tor «даст возможность эффективнее противостоять криминалу».Однако также Tor используют журналисты и политические активисты, чтобы сохранять анонимность в сети, говорит Ненахов из Infosecurity. В 2014 году свою версию сайта в сети Tor открыла соцсеть Facebook, чтобы пользователи этого анонимайзера не испытывали проблем со входом. Кроме того, в сети есть доступ к анонимной поисковой системе DuckDuckGo, онлайн-библиотекам, сайтам с комиксами, а также к сайтам СМИ — например, New York Times, BBC и Deutsche Welle, говорит специалист по информационной безопасности, технический эксперт «Роскомсвободы» и Privacy Accelerator Вадим Лосев.При этом Tor обеспечивает гораздо большую анонимность, чем традиционные VPN-сервисы, которые скрывают трафик пользователей от провайдера, но могут хранить его сами, отметил Лосев. Этим пользуются владельцы бесплатных VPN-серверов: они продают или передают эту информацию, например, спецслужбам, говорит Ненахов.В отличие от Tor VPN-сервисы зачастую используют в корпоративных целях (университеты, банки), поскольку это позволяет обеспечить сотрудникам удаленный доступ к внутренней сети компании, отметил Лосев. По его словам, даже заблокированные РКН VPN-сервисы по-прежнему доступны многим пользователям. «Это может быть связано с опасением, что их блокировка «обвалит» множество корпоративных сетей. Никому не нужно, чтобы неожиданно в России перестали работать, например, банкоматы», — полагает представитель «Роскомсвободы». Можно ли заблокировать TorОпрошенные Forbes эксперты уверены, что полностью заблокировать россиянам доступ к Tor не получился, однако РКН сможет значительно усложнить его использование.Российские провайдеры заблокировали входные узлы Tor, но в самом браузере есть механизмы обхода этого ограничения, говорит Ненахов. Узлы Tor постоянно меняются, технически заблокировать сеть крайне сложно, отметил он.Материал по теме Смысл действий властей не в том, чтобы полностью заблокировать сервис Tor, поскольку это невозможно, а значительно усложнить обход блокировки, чтобы у 95% пользователей использование Tor вызывало значительные проблемы, говорит Никитин из Group-IB. Он считает действия РКН «знаковым событием для рунета», поскольку это еще один шаг к «китайскому варианту» регулирования сети, где доступ к Tor ограничен на уровне провайдеров.В России РКН блокирует публичные узлы с помощью технических средств противодействия угрозам, говорит главный аналитик Российской ассоциации электронных коммуникаций (РАЭК) Карен Казарян. Фактически такой блокировкой занимается Главный радиочастотный центр без участия операторов связи, добавил он.Как в России борются с запрещенным контентомБлокировка Tor стала «новым и вызывающим беспокойство событием в России», однако этому предшествовали события в прошлом, рассказали в пресс-службе проекта. В 2014 году МВД России объявило тендер на взлом Tor за 3,9 млн рублей для деанонимизации пользователей сети, но исполнитель не был найден. В 2017 году преподавателя математики и программиста Дмитрия Богатова обвинили в призывах к массовым беспорядкам и терроризму на небольшом форуме для сисадминов. Публикации на форуме делал пользователь под псевдонимом «Айрат Баширов», и хотя Богатов объяснял, что не имеет к нему никакого отношения, его отправили под арест.Выяснилось, что в квартире Богатова функционировал выходной узел сети Tor, то есть другие пользователи могли находиться в даркнете с его IP-адреса. После нескольких месяцев в СИЗО и под домашним арестом с Богатова сняли обвинения. Позже по этому же делу за призывы к терроризму и массовым беспорядкам задержали жителя Ставрополя Владислава Кулешова: он признал вину и получил ограничение свободы на 1,5 года.Летом 2017 года президент России Владимир Путин подписал закон об анонимайзерах. Уже в 2018 году Госдума приняла еще один закон: он вводил штрафы для операторов поисковых систем за выдачу ссылок на запрещенные сайты.Сейчас, согласно действующему законодательству, VPN-сервисы и анонимайзеры обязаны блокировать для своих пользователей доступ к запрещенным на территории России сайтам. В 2019 году власти потребовали от VPN-сервисов подключиться к реестру Роскомнадзора — Федеральной государственной информационной системе (ФГИС). На выполнение требования о подключении к ФГИС сервисам дается 30 дней, в противном случае сервисы могут быть заблокированы. В июне 2021 года регулятор начал блокировку сервисов VyprVPN и Opera VPN. Уже в сентябре Роскомнадзор заблокировал еще шесть VPN-сервисов: Hola VPN, ExpressVPN, KeepSolid VPN Unlimited, NordVPN, Speedify VPN, IPVanish VPN.

  Верхнее менюВерсия для слабовидящих3D-турКарта сайтаНайти Областное государственное автономное учреждениездравоохраненияСтоматологическая поликлиника №1
График работы отделенийПочта: [email protected]Адреса и контакты отделений  Главное менюПациентамГрафик работыврачейЗаписаться наприемПлатные услугиОбъем бесплатнойстоматологической помощиПрава и обязанностигражданИногороднимпациентамО поликлиникеРуководствоОтделенияОб учрежденииВакансииДокументыОценка условийтрудаВидымедицинской помощиСтраницаглавного врачаПротиводействиекоррупцииШкольнаястоматологияНовостиНовостиучрежденияНовости медициныКолонкаруководителяОбратная связьПриемгражданЗадать вопросПодатьжалобуПорядокподачи жалобПорядокрассмотрения обращенийОтзывыпациентовОценкакачества работы поликлиникиПолезная информацияПолезныематериалы и статьи по ЗОЖМедицинскиересурсыДокументацияВидеоматериалыКонтактыTOP 10 продуктов для здоровых и красивых зубовГлавнаяПолезныессылкиДокументацияПрофилактикаTOP 10 продуктов для здоровых и красивыхзубовПолезныематериалы и статьи по ЗОЖМедицинскиересурсыДокументацияВидеоматериалы  TOP 10 продуктов дляздоровых и красивых зубов
1. Жесткие овощи и фрукты(морковь, яблоки, огурцы, свекла)
Морковь, яблоки,огурцы и свекла содержат множество полезных для зубов и десенвитаминов и микроэлементов, таких, как бета-каротин, витаминыгруппы В, D, E, K, С, РР, кальций, калий, магний, натрий, фосфор,йод, фтор, железо, кобальт и серебро, которые нормализуюткровообращение в деснах и поставляют необходимые для здоровья зубовкальций и фосфор.
Наши зубы и десны привыкли к мягкой, обработанной пище и пересталинормально функционировать, в результате появились налет и нарушениекровообращения. Всего пара жестких овощей или фруктов в день - ивашим деснам обеспечен хороший массаж, а зубам - избавление ототложений. Кроме того, такие овощи стимулируют выделение слюны,постоянно омывающей ротовую полость и уменьшающей количествомикробов и бактерий.
 2. Зелень (петрушка, салатлатук, лук, укроп, сельдерей)
В состав зелени входят важные нетолько для зубов, но и для всего организма в целом витамины группыВ, Е, А, С, РР, калий, кальций, магний, йод, натрий, фосфор,железо, бета-каротин и фолиевая кислота. Зелень укрепляет не толькозубы, но и иммунитет в целом, способствуют укреплению кровеносныхсосудов, улучшает процессы кроветворения и устраняет кровотечениеиз десен.
 Петрушка и лук обладают естественным антибактериальным,освежающим и уничтожающим запах действием, их сок проникает втруднодоступные места, отбеливает зубы, удаляет налет, укрепляет имассирует десны.    3. Ягоды (смородина,виноград, земляника, клюква)Ягоды богаты уникальным сочетаниеморганических кислот, пигментов и пектинов, содержат в себе витаминыPP, А, группы В, С, Е, Н, бета-каротин, кальций, магний, натрий,калий, фосфор, железо, йод и фтор.
Сок некоторых ягод рекомендуют использовать для профилактикикариеса. Например, клюквенный сок благодаря своему бактерицидномудействию снижает вероятность заболевания кариесом. Считается, чтокомпоненты ягодных соков блокируют бактериям доступ к зубной эмали.Виноград также может применяться при профилактике кариеса, ведь онсодержит целый комплекс минералов и микроэлементов, которыеоказывают благотворное воздействие на зубы и десны. Кроме того, ввинограде есть вещества, которые блокируют жизнедеятельностьболезнетворных микробов в полости рта.
 4. Орехи (миндаль, кедровыйорех, кешью)В состав орехов входят всенезаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витаминыА, В, С, D, Е, Р, а также калий, кальций, магний, фосфор и другиеминеральные элементы, определяющие их высокую питательную ценность.Кроме того, орех кешью содержит уникальное вещество, способноеуничтожать бактерии, разрушающие зубную эмаль. Он обладаетантибактериальными, антисептическими, тонизирующими свойствами,облегчает зубную боль.
Кедровый орех содержит ванадий, который способствует развитиюкостной ткани, фосфор, участвующий в формировании и сохранениизубов и костей и играющий важную роль в деятельности мышц и нервныхклеток, кальций, который является главным компонентом костей изубов и необходим для свертывания крови, целостности клеток исердечной деятельности.
В миндале содержатся вещества, улучшающие состояние зубов и десен,кроме того, он обладает обезболивающим и антиспазматическимдействием.
 5.Молочные продукты (сыр,творог, йогурт)Помимо кальция, калия, магния ивитаминов А, В и D, полезных для нашего организма в целом, молочныепродукты оказывают определенное воздействие и на зубы. Так, йогуртснижает количество сероводорода, который является основнымфактором, вызывающим неприятный запах изо рта, быстро поднимаетуровень pH, а фосфаты, кальций и казеин помогают минерализациизубов.
Сыр можно считать эффективным средством профилактики кариеса, ведьон на 60% повышает концентрацию кальция в зубной эмали иувеличивает объем слюны, которая содержит компоненты,препятствующие развитию кариеса и воспаления десен. Творог содержитбелки, молочную кислоту, железо и магний. Он хорошо усваиваетсяорганизмом, а соли кальция и фосфора, входящие в его состав,участвуют в образовании костной ткани, питании нервной системы иобразовании гемоглобина в крови.
 6. Цитрусовые (грейпфрут,лайм, апельсин)
В состав цитрусовых обязательно входит калий,кальций, магний, натрий, фосфор, железо, витамины группы B, Е, С,РР, которые так необходимы организму. Ароматы цитрусовых не толькотонизируют, поднимают настроение, снижают сонливость и повышаютвнимание и трудоспособность, но и оказывают благотворное влияние назубы и десны. Например, ежедневное употребление грейпфрута снижаеткровоточивость десен и уменьшает риск воспалительных заболеванийротовой полости, а ведь заболевания десен являются основнойпричиной потери зубов.
Также рекомендуется употреблять в пищу лайм, который способствуетпрофилактике кариеса и содержит множество веществ, полезных длязубов и десен. Кальций и фосфор, содержащиеся в лайме, помогаютэмали противостоять болезнетворным микробам и кариесу, а деснамулучшить работу кровеносных сосудов и предотвратить кровоточивость.При этом в лайме содержатся органические кислоты, которые, обладаялегким отбеливающим эффектом, не разъедают эмаль и не разрушаютестественную микрофлору зубов и полости рта. Содержащийся вапельсинах в огромных количествах витамин С поддерживает здоровуюколлагеновую сеть в деснах, препятствующую развитию многихстоматологических недугов, уничтожая бактерии, вызывающие кариес ивоспаление десен.
 7. Морепродукты (рыба,креветки)Морепродукты с точки зрениядиетологии считаются практически идеальной пищей, ведь они богатымикроэлементами и витаминами, в первую очередь, кальцием, фосфором,фтором, витаминами В1 и D, в случае недостаточного присутствиякоторых появляется хрупкость костной ткани, заболевания зубов идесен. Эти элементы укрепляют здоровье десен и способствуютправильному формированию зубов, улучшают цвет лица и здоровьеволос, помогают организму укреплять иммунную систему.
 В состав креветок входят легко усваиваемые организмомкальций, тиамин, рибофлавин, натрий, калий, магний, фосфор, железои марганец. Высокое содержание кальция и фтора сказывается напрофилактике заболеваний зубов и десен, ведь именно эти минералыслужат источником для строительства костей, роста и сохранениязубов, профилактики образования зубного налета и разрушения эмали.Практически каждый вид рыбы богат кальцием, селеном и фтором, Нобольше всего ценится именно морская рыба и другие морепродукты,которые благодаря высокому содержанию йода и кальция обеспечиваютпротивокариесную защиту для зубов. 8. Яйца (куриные,перепелиные)
Куриное яйцо содержит белки, жиры, углеводы,12 основных витаминов и почти все микроэлементы. Содержащийся в немвитамин D является источником фосфора и помогает предотвратитьпорчу зубов, а яичная скорлупа — идеальный источник кальция,который легко усваивается организмом, в то время как медицинскиепрепараты, такие как хлористый кальций, гипс и мел усваиваютсяплохо. Употребляя измельченную скорлупу перепелиных яиц, можноизбавиться от кровоточивости десен и сделать свои зубы крепкими издоровыми.
   9. Мёд
Всемизвестно, что мёд полезен для здоровья, он является не толькомощным источником энергии и средством повышения иммунитета, но иположительно сказывается на здоровье зубов. Особенно много в мёдевитаминов группы B и C, мёд обладает антибактериальными свойствами,оказывает общеукрепляющее и омолаживающее действие на организм, апережевывание восковых сот способствует очистке зубов и дезинфекцииполости рта, эффективно лечит стоматиты и воспаления слизистыхтканей. Прополисом лечат пародонтоз, кариес зубов и воспалениедесен, по мнению ученых, он уменьшает количество энзимов,помогающих бактериям прикрепляться к поверхности зуба. Кроме того,в прополисе было обнаружено около ста элементов, обеспечивающихзащиту зубов.
 10. Напитки (чай,вода)
Как черный, так и зеленый чай очень полезныдля зубов, благодаря содержанию веществ, останавливающих развитиебактерий. Антиокислитель катехин, входящий в состав чая, убиваетбактерии, вызывающие кариес и неприятный запах изо рта, а значит,выпивая чашку чая после еды, мы освежаем дыхание и очищаем ротовуюполость от бактерий, тем самым защищая десны и укрепляя зубы.
Чистая питьевая вода, обогащенная фтором, также положительно влияетна здоровье зубов. Фторированная вода укрепляет эмаль зубов ипрепятствует возникновению кариеса, тормозит образование инакопление мягкого зубного налета, подавляет жизнедеятельностьмикроорганизмов, что ведет к снижению накопления органическихкислот в полости рта.
  Все эти продукты окажут положительное воздействие не толькона ваши зубы, но и на весь организм в целом. Употребляя ихежедневно, вы насыщаете организм витаминами и минералами, полезнымидля здоровья. Когда ваши зубы и десны станут крепкими и здоровыми,то и улыбаться захочется чаще, а значит, хорошее настроение иулыбки в ответ вам гарантированы!Возникли вопросы? Просто позвонитенам или задайтесвой вопрос© 2022 ОГАУЗ "Стоматологическая поликлиника № 1"Политика конфиденциальностиСделано с командой Webimed.ru